Retreats

VITALITÄT – KLARHEIT – HEILUNG

Yoga Retreat

im Donau Bergland

14.-21. Mai 2022

 

Buche jetzt deine Zeit der Klarheit, Vitalität und Heilung

KURZE ÜBERSICHT 

  • Zeitraum:  Sa, 14. – 21. Mai 2022
  • 7 Übernachtungen
  • 30minütige Willkommensmassage
  • Ein Überraschungs-Highlight
  • Outdoor-Yoga mit Picknick (je nach Wetter)
  • 90 Min. aufbauende, kräftigende Hatha – Vinyasa Yoga-Sessions morgens (alle Level)
  • 90 Min. entspannende, ausgleichende Yin-Yoga Einheiten abends  (alle Level)
  • Reichhaltiges Frühstücksbuffet
  • Tee, Ingwerwasser, Nüsse, Obst
  • Snacks am frühen Nachmittag
  • Nutzung von Schwimmbad, Sauna und Fitnessraum inklusive
  • Wellnessbehandlungen (private Buchung)
  • Limitierte, exklusive Teilnehmerzahl für ein individuelles Erlebnis (12 Personen)

 

 

Für wen

In diesen Tagen findest du zu deiner Klarheit, Vitalität und Heilung. 7 Tage nur für dich. Lasse den Alltag hinter dir und nimm dir Zeit, deine Blockaden zu lösen. Blockaden, die dir vielleicht selbst gar nicht so bewusst sind. Nach dieser Woche wirst du spüren, dass du dich wieder klarer ausdrücken und denken kannst. Dass dein Selbstgewusstsein gestärkt ist und du dich in dir und mit dir selbst wohler fühlst als zuvor. So wie die Donau kraftvoll und dennoch sanft tragend fließt, so wie das Schloss Hohenzollern majestätisch über allem steht – ebenso erstarkst du wieder und (er)lebst dich in neu entdeckter Harmonie.

Neulinge ebenso wie erfahrene Yogis werden altersunabhängig durch die individuell angepassten Yogaübungen gleichermaßen angesprochen. Wir nehmen Rücksicht auf deine Bedürfnisse, deinen Körper und deine Seele.

Lass dich ein auf eine Reise der inneren Heilung, der Befreiung von Blockaden, auf ganzheitlich orientierte Bewegung und einen Verwöhn-Aufenthalt in einem der schönsten Plätze des Donau Berglands.

Location

Im traumhaften Dreieck des Donau Berglands von Schwäbischer Alb, Schwarzwald und Bodensee begrüßt dich das persönliche, familiengeführte Vier-Sterne Hotel Traube , in dem du, deine Wünsche und deine Wellness an oberster Stelle stehen.

Gelegen im gemütlichen Wurmlingen, welches jedes Jahr zu den Top 3 Orten mit den reichsten Sonnenstunden in Deutschland gehört, bietet die Lage etwas Besonderes:  Die Nähe zum Ursprung der Donau.

Dieser Fluss, der so harmlos entspringt, versickert, mühelos wieder hervorkommt und sich in seinem weiteren Verlauf zu einem mächtigen Strom entwickelt, ist der Leitfaden unseres Yoga Urlaubes. In diesen Tagen findest du den Weg zur Quelle deiner Leichtigkeit, erspürst deine innere Ruhe und aktivierst deine Lebensfreude!

 

 

YOGA

Yoga Übungen wirken ganzheitlich heilend und fördernd auf unser gesamtes System. Von Stressabbau, Stärkung des Gleichgewichts, Stabilisierung des Kreislaufs, sanfter Steigerung der Flexibilität unserer Gelenke u.v.m. fördern die Atemübungen, Haltungen und Bewegungsabläufe auch unsere seelische und geistige Gesundheit. Eine positive Lebenseinstellung und gesteigertes Selbstbewusstsein zeigen sich bei regelmäßiger Praxis schon nach kurzer Zeit.

Während dieses Retreats führt dich Ute entweder in die Lebensart des Yoga ein oder baut deine bereits vorhandene Erfahrung aus. Gezielte Atemübungen mit jeweils eigenen gesundheitsfördernden Eigenschaften werden durch Bewegungen ergänzt. Du weckst bei Tagesbeginn deine Lebensenergie mit wohltuend dynamischem Yoga nach dem Prinzip des Hatha-Vinyasa Yoga. Gehst fließend durch ineinander übergehende und dabei teils auch länger gehaltene Bewegungen. Am Abend führen dich angenehm aufeinander abgestimmte, beruhigende, passiv-dehnende Yin Yoga Übungen zu tiefer Harmonie. Jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase, um die erreichte Harmonie von Körper, Geist und Seele in dir zu stabilisieren und zu verankern.

Alle Übungen werden so angepasst, dass sowohl Neulinge als auch erfahrene Yogis genau das Richtige an Bewegungsabläufen und Inhalt geboten bekommen. Bei Einschränkungen des Bewegungsapparates gibt es alternative Haltungen, mit denen du das gleiche Ziel erreichst.

Unsere Yoga Einheiten genießen wir im neuen, liebevoll ausgestatteten Yoga Raum des Hotel Traube, der bereits beim Eintreten zum Wohlfühlen einlädt, gleich schräg gegenüber vom Hotel im separaten ‚Yoga Haus‘. Dort finden wir uns immer ca. 15 Minuten vor Beginn unserer Yoga Stunden ein, die morgens um 8 Uhr und spätnachmittags um 17 Uhr beginnen. So bleibt dir Zeit, den Tag bzw. den Abend nach deinen Vorlieben zu gestalten.

WELLNESS & MASSAGE

Deine Wellness im Hotel Traube Revital steht von deiner Ankunft an bereits unter dem Motto der Entspannug, Erholung und Regeneration. Wähle aus fein aufeinander abgestimmten Wellnessprogrammen deine Favoriten aus. Geniesse gern zusätzlich auch Beautybehandlungen und Bäder.

CHAKRA MASSAGEN

Die ganzheitliche Wirkung dieses Yoga Retreats kannst du selbstverständlich durch Chakra Massagen verstärken.

Wenn der Energiefluss blockiert ist und die Chakren nicht mehr frei schwingen können, ist dies besonders empfehlenswert; denn in entspannter Atmosphäre und mit dem positiven Yoga Urlaubsgefühl im Herzen lassen sich Blockaden besonders gut lösen. Sanft duftende Chakrenöle vereint mit energetisch geführten Massagegriffen lassen dich eine neue Form von tiefem Wohlbefinden erfahren, die den Geist befreit und den Körper entspannt. Dank dieser energetischen Chakren Massage wird der Energiehaushalt des Körpers wieder ausgeglichen – so wird der Weg frei für eine Reise zu dir selbst und zur inneren Mitte.

DIE 7 HAUPT CHAKREN

WAS SIND CHAKREN UND WAS MACHT SIE SO WICHTIG FÜR DEINE GESUNDHEIT?

Die 7 Haupt Chakren befinden sich im Idealzustand in einem harmonischen Energiefluss. Dies kann man sich in etwa vorstellen wie unser Sonnensystem. Jeder Planet hat seine feste Umlaufbahn, sollte einer jedoch nur ein kleines Stück von dieser abweichen kann dies Schwerwiegende Folgen für das gesamte System haben. So kann man es sich auch mit den Chakren vorstellen. Gerät eines ins Schwanken, tut es das Gesamte System und ist somit in einer Disharmonie.

Der Grund oder besser der Auslöser, der den Energiefluss der Chakren stört, sind Blockaden. Diese treten bei jedem Chakra anders auf.

WURZEL CHAKRA

Bedeutung: Es ist das erste von sieben, das Basis Chakra. Dieses verbindet Körper und Geist miteinander.
Das Wurzel Chakra steht für Vitalität, Vertrauen und eine starke Lebenskraft. Es hat außerdem eine kraftvolle energetische Verbindung zur Erde, da es nach unten geöffnet ist.

Bei Blockaden: Wenn dieses Chakra in Disharmonie durch eine Blockade gerät, kann sich dies in Misstrauen gegenüber dem Leben und seinen Mitmenschen oder sogar sich selbst äußern. Des weiteren können Phobien entstehen, sowie Wut und Ärger gegenüber seinen Mitmenschen oder sich selbst. Eine Blockade dieses Chakras kann ebenso physische Auswirkungen haben. Wie zum Beispiel Verdauungsprobleme, Hexenschüsse oder Rückenprobleme.

SAKRAL CHAKRA

Bedeutung: Dies ist das zweite der Haupt Chakren. Es steht für Kreativität, Lebenslust, Sexualität und Schöpfungskraft. Es beinhaltet den Fluss der Lebensenergie, welche Ausdruck in unseren Emotionen findet. Es wird außerdem dem Element Wasser zugeordnet, was in Beziehung zu den Organen steht und für deren Versorgung verantwortlich ist. Dieses Chakra steht für Wärme, Aktivität und symbolisiert das innere Feuer eines Menschen.

Bei Blockaden: Blockaden bei diesem Chakra gehen einher mit starker emotionaler Sensibilität, Neigung zu Süchten und Disharmonie zu sich und dem eigenen Umfeld. Diese Punkte können sich mit anderen Chakren überschneiden. Gründe dafür sind oft unerwiderte Liebe, Zurückweisung, Beziehungsprobleme, Stress…

SOLARPLEXUS CHAKRA

Bedeutung: Dieses Chakra nennt man auch Sonnen Chakra. Es ist sozusagen der Mittelpunkt der Chakren,  und mit ihm werden Energie und Vitalität verbunden. Es steht außerdem für Ausgleich von Seele, vom körperlichem, Willenskraft und Eigenverantwortung. Das dritte Chakra spielt ebenso eine wichtige Rolle für die Entwicklung der Persönlichkeit und das sogenannte „Bauchgefühl“ ist dort verankert. Zwischen dem fünften und dem zwölften Lebensjahr wird dieses Chakra maßgeblich geprägt.

Bei Blockaden: Hat jemand einen blockierten Solarplexus hat dieser oftmals Ängste davor nicht anerkannt zu werden, sowie vor Zurückweisung und ist empfindlich gegenüber Kritik. Des Weiteren finden sich Blockaden in Form von Angst bezüglich auf mögliche falsche Entscheidungen. Jemand, dessen Solarplexus Chakra blockiert ist, fürchtet außerdem, Dinge aktiv anzugehen und/oder sie auch zu Ende zu bringen. Man verliert darüber hinaus auch die Objektivität gegenüber Situationen. Dies kann zu Verbitterung und Frustration führen.

Ist das Solarplexus Chakra jedoch „überaktiv“ , äußert sich dies, indem man starke Kritik übt, nie zufrieden ist, mit dem, was man hat und empfindet starken Neid gegenüber anderen.

HERZ CHAKRA

Bedeutung: Das vierte der sieben Chakren ist die Verbindung zwischen Körper und Seele. Es beinhaltet zum Beispiel das Zwischenmenschliche, wie bedingungslose Liebe, Toleranz, Menschlichkeit und Offenheit. Es steht auch für Selbstliebe, aber genauso für die uneigennützige Liebe.

Blockaden: Bei Blockaden fällt es dem Betroffenen schwer, Verbindungen zu anderen aufzubauen und Gefühle zu zeigen. Die Selbstliebe ist gestört, und das Vertrauen zu sich und den anderen ist nur sehr schwach. Ist dieses Chakra „überaktiv“ kann es sich in starken Emotionsausbrüchen äußern sowohl positiv als auch negativ. Bei einer „Unterfunktion“ zeigt sich dies in Form von Selbstzweifel.

KEHL CHAKRA

Bedeutung: Dieses Chakra beinhaltet die Sprache und Wortgewandtheit. Kommunikation und Kreativität sind die Hauptbestandteile. Es beeinflusst unter anderem die Inspiration, und auch in der Musik hat es seinen Einfluss.

Blockaden: Bei einem blockiertem Kehl Chakra fällt es einem schwer, seine Gefühle in Worte zu fassen oder die eigene Meinung kund zu tun. Man leidet außerdem unter Schüchternheit und dem negativen Verhalten anderer gegenüber einem selbst. Oft entsteht daraus ein Desinteresse oder der Drang zu lügen. Sowohl dies als auch die eigene Kreativität leidet unter einem blockiertem Kehl Chakra. Der Betroffene ist in diesem Fall nicht in der Lage, Kritik entgegen zu nehmen oder neue Dinge zu probieren.

STIRN CHAKRA

Bedeutung: Dies wird auch „Drittes Auge“ genannt. Es steht für Erkenntnisse, Intuition und Fantasie. Dieses Chakra beinhaltet ebenso Konzentrationsvermögen wie auch das Gedächtnis. Es ist die Kommunikation für Seele und Geist.

Blockaden: Ist dieses Chakra blockiert, so ist die Lebenseinstellung bezogen auf das Materielle gestört.  Auch die Intuition leidet unter einer Blockade. Wenn die Emotionen dauerhaft blockiert sind, ist man nicht mehr in Verbindung mit seinem Geist. Dies führt auch zu Konzentrationsschwierigkeiten, innerer Unruhe und sogar Wahnvorstellungen. Ist das Stirn Chakra „überaktiv“, bewertet man dauerhaft seine Mitmenschen oder hat zudem wenig Verständnis für die Mitmenschen. Die Nervensysteme werden stark blockiert, was sich zudem mit Kopfschmerzen äußern kann.

KRONEN CHAKRA

Bedeutung: Das siebte Chakra ist das höchste Energiezentrum der Chakren. Es wird auch das berühmte „OM“ genannt. Es ist für die Spiritualität ausgerichtet. Dieses Chakra kann lebensunterstützende Energien aufnehmen. Hierbei treffen Tod und Ewigkeit aufeinander.

Blockaden: Bei einer Blockade in diesem Bereich hat man oft einen starken Hang zu materiellen Dingen. Bei einer „Überaktivität“ fehlt die Erdung und man verhält sich besserwisserisch und überheblich. Jedoch hat man bei einer „Unterfunktion“ das Gefühl der Wertlosigkeit und Selbstzweifel. In einem selbst ist eine tiefe Leere und Müdigkeit. Die Angst vor dem Tod ist präsent. Nicht nur seelisch äußert sich eine Blockade, sondern auch körperlich, zum Beispiel mit Ungeschicktheit. Die Nerven sind wie gelähmt.

(Text: Januar 2020/Ruth Latsch)

 

DONAU BERGLAND ERLEBNIS

Ein gemeinsamer Ausflug für Outdoor Yoga ist fester Teil des Programms. Wir passen diesen Ausflug natürlich an das jeweils herrschende Wetter an, damit wir so viel Sonnenschein wie möglich tanken können. Ansonsten hat jeder die Möglichkeit, die freie Zeit ganz für sich zu gestalten.

Wanderungen in der herrlichen Natur entlang der Donau bieten sich geradezu von selbst an. Auch Ausflüge in den beliebten Schwarzwald, die attraktive Region des Bodensees (z.B. nach Konstanz) oder auch zu anderen Zielen stehen hoch oben auf der Liste der beliebtesten Aktivitäten der Hotelgäste.

Das Team des Hotel Traube steht für Planungen und Tipps mit seiner Erfahrung gerne mit Rat zur Seite. Auch Fahrräder stehen zum Erkunden der näheren Umgebung bereit und Lunchpakete werden auf Wunsch gern gepackt.

Nähere Information über diese schöne Umgebung findet du z.B. unter Donaubergland Tourismus

Zimmer

Je nach Wunsch kannst du verschiedene Zimmerkategorien  buchen (die angegebenen Preise verstehen sich je Raum). Um sicher zu gehen, dass du genau das Richtige aussuchst, berät dich bei Fragen zu den Zimmern ebenso wie zum übrigen Angebot das Team des Hotel Traube gerne.

Alle Zimmer bieten:

✓ schnelles kostenfreies WLAN

✓ Klima-Anlage

✓ Flat-Screen

✓ Schreibtisch

✓ bereitliegende Wellness-Bademäntel

✓ Im Superior-Bereich zusätzlich Smart TV mit Internet

✓ moderne Einrichtung

✓ teilweise mit Balkon

 

ESSEN

Wir haben für dich ein wunderschönes „Begleitmenü“ für den Tag zusammengestellt. So sorgt gleich nach unserer morgendlichen Yoga Einheit das reichhaltige Frühstücksbuffet, bei dem für jeden etwas dabei ist, für einen guten Start in den Tag.   Im „Yoga-Häuschen“ schräg gegenüber vom Hotel findest du bei jeder Yoga Einheit Gläser gefüllt mit ‚power food‘, Wasser und Ingwerwasser vor. Nachmittags kannst du dich außerdem im Hotel mit süßen oder herzhaften Snacks verwöhnen . 

Selbstverständlich wird auf persönliche Allergien u.a. Wünsche Rücksicht genommen. Bitte merke etwaige Allergien bei deiner Anmeldung an.

Zum Abendessen kannst du die diversen Gasthöfe in Wurmlingen erkunden oder dich als bevorzugter Gast gleich gegenüber im „Gasthaus Traube“ bei Karina und Ondrej in entspannter Atmosphäre auf eine kulinarische Reise von Spätzle bis hin zum Thai Curry begeben. (Das Abendessen ist nicht im Retreat Angebot enthalten.)

Mit wem

Ute

Ute Laser ist eine über Yoga Alliance zertifizierte und registrierte Yogalehrerin und Ausbilderin. Sie folgt dem Hatha-Vinyasa Stil, d.h. die verschiedenen Haltungen gehen ineinander über, werden bei Bedarf aber auch mehrere Atemzüge gehalten. Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu den fließenden Bewegungsabläufen des Vinyasa, die durchaus fordernd gestaltet werden können. Besonderes Augenmerk schenkt sie der Ausrichtung in den Asanas. Verschiedene Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation runden die Yoga Einheit ab. Ute vermittelt diese Freude an körperlicher und geistiger Aktivität, Frische, Ausgewogenheit und innerer Ruhe nach 20 Jahren Auslandsaufenthalt nunmehr hauptsächlich in ihrem Studio in Wedel. Erfahre hier mehr über Ute und das Yoga Studio.

Gleichzeitig arbeitet Ute als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstützend  bei Ängsten, Depressionen, Lebenskrisen, Trauer, Verlust u.v.m. nach dem Grundsatz, dass in jedem Menschen das Potential zur Selbstheilung vorhanden ist. Dieses kann durch psychotherapeutische Behandlung geweckt und gefestigt werden. Hierzu findest du mehr Information auf der Webseite der Heilpraxis.

 

 

Du hast noch Fragen?

Wenn du mehr überDEINE Reise durch die Chakren erfahren möchtest, schicke einfach eine Email an info@yogaloftwedel.de. Ute steht dir zu Beantwortung deiner Fragen gern zur Verfügung.

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